“Eu Vim para que todos/as tenham vida e a tenham em abundância” (Jo 10,10).

O Grupo por Área de Interesse – GRAI - Práticas Integrativas em Saúde realizou seu primeiro encontro do ano em Rodeio – SC, nos dias 1° e 02 de abril de 2019.

O objetivo do encontro foi de retomar o planejamento a partir da avaliação dos Compromissos Provinciais que vamos fortalecer nos dois próximos anos, levando em conta as Linhas Inspiradoras da Congregação para este sexênio e a própria caminhada do GRAI.

Nesse encontro realizamos a leitura e a reflexão do texto: Algumas maneiras de aliviar as tensões.

Foram dias de alegre convivência e leveza, um espaço que contribuiu para a reflexão sobre a prevenção da saúde e a qualidade de vida, bem como a partilha de vida e fortalecimento para a caminhada missionária.

“Nesta vida não estamos livres de decepções e aflições. Precisamos aprender a lidar com elas.”

As tensões aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a pressão arterial. O sangue acumula-se nos músculos. Há produção de adrenalina, maior oxigenação no cérebro. Ficamos em estados de alerta constante. Isto, quando prolongado, causa ansiedade e depressão.

Vejam, seguem algumas dicas de saúde e maneiras de aliviar tensões...

1. Exercícios vigorosos: caminhadas e natação são um presente que concedemos a nós mesmas. Alimentação equilibrada e nutritiva.

2. Luz solar: fonte de vitaminas e energia.

3. Ar puro: oxigena o sangue.

4. Tomar água em boa quantidade – 1 a 2 litros por dia.

5. Evitar o uso de álcool, de fumo e café.

6. Dormir o suficiente (8 horas por noite) recupera a energia e controla as emoções.

7. Desligar-se das atividades. Aplicar técnicas de relaxamento.

8. Depositar os fardos - preocupações não aumentam momentos em nossa vida.

9. Relembrar promessas Divinas. “Vinde a Mim, vós que estais cansados e Eu vos aliviarei”.

10. Aceitar as próprias limitações – autoestima

11. Senso de humor – rir massageia o ego.

12. Partilhar com um (a) confidente, descarregar.

13. Tomar banho de imersão – relaxamento.

14. Respirar lenta e profundamente.

15. Almoçar com bons amigos – tempo e ambiente.

16. Passear com a família.

17. Oração – mudar de atitude negativa para positiva.

18. Aconselhamento psicológico e cristão.

Fé e confiança em Deus acima de tudo!